Les activités douces
Prenez le temps de bouger autrement avec nos activités douces, pensées pour améliorer votre mobilité, votre tonicité et votre bien-être général. Accessibles à tous, elles permettent de reprendre ou de maintenir une activité physique en respectant le corps, le rythme et les capacités de chacun, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Gym douce et tonique
La gym douce est une activité qui permet de mobiliser l’ensemble du corps en sollicitant les muscles en profondeur, tout en respectant les articulations. Les mouvements sont lents, contrôlés et sans impact, afin de préserver le corps et de favoriser un travail en douceur.
La gym tonique vient compléter cette approche en apportant plus de dynamisme : elle renforce le corps, développe la tonicité musculaire, améliore la souplesse et la mobilité, tout en s’adaptant aux capacités de chacun.
À qui s’adresse cette séance ?
Cette activité est ouverte à toute personne souhaitant reprendre ou poursuivre une activité physique adaptée :
- Seniors : pour entretenir la mobilité, l’équilibre et la tonicité en respectant le rythme de chacun
- Personnes en rééducation : pour accompagner la reprise progressive du mouvement et renforcer le corps en douceur
- Après une blessure ou une maladie : pour retrouver ses capacités physiques en toute sécurité
- Personnes avec limitations motrices : pour maintenir l’autonomie, la coordination et le confort de mouvement
Les bienfaits de la gym douce et tonique
- Retrouver la forme et entretenir son corps : amélioration progressive de la mobilité et du tonus général
- Améliorer l’équilibre et la coordination : des exercices qui renforcent les appuis et la stabilité au quotidien
- Favoriser le bien-être global : meilleure circulation, sensation d’énergie et détente du corps
L'équipement nécessaire
Une tenue de sport confortable est suffisante pour participer aux séances : jogging, legging ou short avec un t-shirt respirant. Il est recommandé de porter des chaussures de sport propres et adaptées à l’activité en salle pour garantir confort et sécurité.
Pensez également à apporter une bouteille d’eau ou une gourde afin de vous hydrater régulièrement pendant l’effort.
Mobility flow
Le Mobility Flow est une activité de plus en plus répandue qui vise à développer la mobilité, la flexibilité et la fluidité du corps afin d’améliorer l’amplitude articulaire et la liberté de mouvement. Cette pratique combine des étirements actifs, des exercices de respiration et des mouvements de coordination, pour un travail complet et progressif du corps.
L’objectif n’est pas la performance, mais la qualité du mouvement : mieux bouger, réduire les raideurs et retrouver une aisance naturelle dans les gestes du quotidien.
À qui s’adresse cette séance ?
Le Mobility Flow s’adresse à tous, quel que soit votre niveau ou votre pratique :
- Sportifs : pour améliorer l’amplitude de mouvement et limiter les risques de blessures
- Personnes en reprise d’activité : pour réhabituer progressivement le corps à bouger sans contrainte
- Pratiquants de musculation / cross training : pour gagner en mobilité, optimiser les mouvements et améliorer la récupération
- Personnes en recherche de bien-être : pour se détendre, relâcher les tensions et retrouver des sensations corporelles plus libres
Les bienfaits du mobility flow
Cette pratique permet notamment :
- L’amélioration de la flexibilité et de la mobilité articulaire
- La réduction des douleurs et des tensions musculaires
- L’amélioration de la posture et de l’équilibre
- L’optimisation des performances sportives
- La diminution du stress et une meilleure qualité de bien-être mental
L'équipement nécessaire
Une tenue de sport confortable suffit pour participer : jogging, legging, short et t-shirt. Pensez également à apporter une bouteille d’eau ou une gourde afin de rester bien hydraté tout au long de la séance.
Gym santé
La Gym Santé est une activité accessible à tous, pensée pour améliorer la mobilité, renforcer l’équilibre et préserver l’autonomie au quotidien. Dans une ambiance conviviale et bienveillante, les séances proposent des exercices doux et progressifs permettant d’entretenir sa condition physique en toute sécurité.
Que votre objectif soit de gagner en stabilité, de prévenir les chutes ou simplement de rester actif, la Gym Santé vous accompagne vers un mieux-être durable et une meilleure qualité de vie.
Les séances à côté de chez vous
Choisissez votre salle pour découvrir le planning des séances :
- Mobility flow
- Gym douce et tonique
